Mapa AE-7 – 11-Audios – Modelo AE-7 – 33 Casos – 105 Casos – Libro I
EL MAPA AE-7
Una guía viva de las 7 Prisiones Esenciales y la Arquitectura Emocional
Cómo descubrir la arquitectura invisible que organiza tu experiencia y recuperar tu capacidad de elegir
No reaccionamos solamente a lo que ocurre.
Reaccionamos también al significado que hemos aprendido a darle a lo que ocurre.
Una experiencia puede haber terminado hace muchos años y, sin embargo, la conclusión que construimos a partir de ella puede continuar participando en nuestra vida:
«No soy suficiente.»
«Me pueden dejar.»
«No importo.»
«Algo malo puede pasar.»
«No puedo hacer nada.»
«Puede no haber suficiente.»
«No puedo confiar en mí.»
Con el tiempo, estas conclusiones pueden dejar de aparecer como pensamientos conscientes y convertirse en maneras de vivir.
Controlamos.
Agradamos.
Nos exigimos.
Evitamos.
Nos anticipamos.
Intentamos demostrar nuestro valor.
Cuidamos de todos.
Nos cuesta pedir ayuda.
Dudamos de nuestras decisiones.
Intentamos asegurar el futuro.
Y podemos terminar llamando personalidad a lo que quizá comenzó como una forma de adaptación.
El Modelo AE-7 propone mirar debajo de esas estrategias.
No para clasificarnos.
No para convertir siete raíces en siete nuevas etiquetas.
Sino para formular mejores preguntas.
¿QUÉ ES UNA PRISIÓN EMOCIONAL?
Una prisión emocional no es simplemente un pensamiento negativo.
Es una conclusión construida a partir de nuestra experiencia que puede llegar a funcionar como si fuera una verdad desde la que interpretamos lo que vivimos.
Podemos representarlo así:
EXPERIENCIA
↓
SIGNIFICADO
↓
PRISIÓN EMOCIONAL
↓
EMOCIÓN
↓
ESTRATEGIA DE PROTECCIÓN
↓
CONDUCTA
↓
RESULTADO
↓
CONFIRMACIÓN
↓
REPETICIÓN
La prisión no se mantiene únicamente porque la pensemos.
Puede mantenerse porque aprendemos a vivir desde ella.
LAS 7 PRISIONES ESENCIALES
AE-7 propone siete grandes preguntas alrededor de las cuales pueden organizarse muchas de nuestras conclusiones emocionales.
1 — ADECUACIÓN
¿Estoy bien como soy?
Puede aparecer alrededor de conclusiones como:
«No soy suficiente.»
«Hay algo malo en mí.»
«Debería ser diferente.»
2 — PERTENENCIA
¿Tengo un lugar tal como soy?
Puede aparecer alrededor del miedo al abandono, al rechazo o a perder el vínculo:
«Me pueden dejar.»
«No me quieren.»
«No tengo un lugar.»
3 — SIGNIFICANCIA
¿Importo?
Aquí aparece la pregunta por nuestro peso en las relaciones y en el mundo:
«Nadie me ve.»
«No importo.»
«Mis necesidades no cuentan.»
4 — SEGURIDAD
¿Estoy seguro y podré atravesar lo que ocurra?
Puede expresarse como:
«Algo malo puede pasar.»
«No estoy a salvo.»
«Tengo que estar preparado.»
La seguridad no significa creer que nunca ocurrirá nada difícil.
La pregunta más profunda puede ser:
Si ocurre algo difícil, ¿confío en que podré atravesarlo?
5 — POTENCIA
¿Tengo capacidad de elegir y actuar?
Aquí podemos encontrar:
«No puedo.»
«No tengo elección.»
«Estoy atrapado.»
Incluso el control puede esconder una sensación de impotencia.
La pregunta pasa a ser:
¿Qué opciones creo que tengo?
6 — RECURSOS
¿Hay suficiente?
Puede organizarse alrededor del dinero, el tiempo, el trabajo, la energía, las oportunidades, la atención o el apoyo:
«Puede no haber suficiente.»
«Puedo quedarme sin.»
La pregunta profunda no es solamente cuánto tenemos, sino:
¿Qué significaría para mí quedarme sin?
7 — AUTORIDAD INTERNA
¿Puedo confiar en mi propia experiencia?
Puede aparecer como:
«No sé lo que quiero.»
«Quizá estoy equivocado.»
«Los demás saben mejor que yo.»
«No puedo confiar en lo que siento.»
La pregunta es:
¿Puedo escuchar mi experiencia sin necesitar que otra persona la valide para que sea real?
DE LA SUPERFICIE A LA RAÍZ
Una de las claves del Modelo AE-7 es no confundir lo que hacemos con la razón profunda por la que lo hacemos.
Perfeccionismo, control, people pleasing, procrastinación, hiperindependencia o necesidad de reconocimiento pueden ser estrategias.
Pero una estrategia no nos dice automáticamente qué prisión existe debajo.
Dos personas pueden hacer exactamente lo mismo por razones completamente diferentes.
Por eso AE-7 utiliza una forma de investigación que denominamos:
INGENIERÍA INVERSA EMOCIONAL
En lugar de intentar modificar inmediatamente la conducta, comenzamos a descender:
CONDUCTA
↓
ESTRATEGIA
↓
EMOCIÓN
↓
MIEDO
↓
SIGNIFICADO
↓
PRISIÓN
↓
RAÍZ ESENCIAL
Y utilizamos una pregunta fundamental:
¿QUÉ TENDRÍA QUE SER VERDAD PARA QUE ESTA ESTRATEGIA TUVIERA SENTIDO?
Si necesito controlarlo todo:
¿qué tendría que creer para que controlar fuera necesario?
Si necesito agradar:
¿qué temo que ocurriría si dejara de hacerlo?
Si nunca puedo descansar:
¿qué podría significar para mí dejar de esforzarme?
Si necesito demostrar constantemente mi valor:
¿qué tendría que creer sobre mí para necesitar demostrarlo?
No buscamos respuestas automáticas.
Investigamos.
Porque:
LA ESTRATEGIA ORIENTA.
NO DIAGNOSTICA.
LO QUE OCURRIÓ Y LO QUE CONCLUÍ
Esta es probablemente una de las distinciones más importantes de AE-7.
Una cosa es:
LO QUE OCURRIÓ.
Y otra:
LO QUE CONCLUÍ A PARTIR DE LO QUE OCURRIÓ.
Una relación pudo terminar.
Alguien pudo rechazarnos.
Pudimos atravesar dificultades económicas.
Pudimos pedir ayuda y no recibirla.
Esos acontecimientos pertenecen a nuestra historia.
Pero conclusiones como:
«Siempre me abandonan.»
«Hay algo malo en mí.»
«Nunca habrá suficiente.»
«Solo puedo contar conmigo.»
pueden continuar participando en nuestro presente mucho después de que aquella experiencia haya terminado.
Por eso AE-7 abre una posibilidad:
LO QUE OCURRIÓ PUEDE SER VERDAD.
Pero:
LO QUE CONCLUÍ SOBRE MÍ, LOS DEMÁS O LA VIDA NO TIENE POR QUÉ SEGUIR DECIDIENDO MI VIDA.
SALIR DE LA PRISIÓN
Comprender nuestra arquitectura emocional no es el final.
Es el comienzo de una posibilidad diferente.
El recorrido que propone AE-7 es:
VER
↓
DIFERENCIAR
↓
CUESTIONAR
↓
SENTIR
↓
RECUPERAR CAPACIDAD DE ELECCIÓN
↓
ACTUAR DE OTRA MANERA
↓
CREAR UNA NUEVA EXPERIENCIA
No se trata de eliminar nuestras emociones.
Podemos sentir miedo sin concluir automáticamente que estamos en peligro.
Podemos sentir soledad sin concluir que nadie nos quiere.
Podemos sentir vergüenza sin concluir que hay algo defectuoso en nosotros.
Podemos sentir incertidumbre sin concluir que no podemos confiar en nuestra experiencia.
La transformación comienza cuando podemos reconocer:
«Esto es lo que estoy sintiendo.»
Después:
«Esta es la conclusión que mi mente está convirtiendo en verdad.»
Y finalmente:
«NO TENGO QUE SEGUIR ORGANIZANDO MI VIDA DESDE ESA CONCLUSIÓN.»
La prisión pudo tener una historia.
Pudo tener una función.
Pudo incluso constituir una forma inteligente de protegernos o adaptarnos en otro momento de nuestra vida.
Comprenderla no significa combatirla.
Significa recuperar la posibilidad de preguntarnos:
¿QUÉ PUEDO ELEGIR AHORA?
EL MAPA ORIENTA.
LA PERSONA REVELA EL SIGNIFICADO.
AE-7 no pretende decirte quién eres.
Tampoco convertir tu experiencia en un diagnóstico.
Es un mapa para ayudarte a investigar qué arquitectura emocional puede estar organizando aquello que estás viviendo.
Y cuando podemos verla, diferenciarla y cuestionarla, aparece una posibilidad que quizá antes no veíamos:
vivir una experiencia diferente.
ESTE ES EL MAPA. EL RECORRIDO CONTINÚA.
Esta página reúne las ideas esenciales del Modelo AE-7.
Un mapa para comenzar a observar qué puede existir debajo de nuestras reacciones, emociones y estrategias, y descubrir las conclusiones desde las que quizá estamos organizando nuestra experiencia.
Pero conocer el mapa es solamente el comienzo.
AE-7 continúa a través de los libros, los casos y una biblioteca en permanente crecimiento.
LIBRO I
AE-7 · LAS 7 PRISIONES ESENCIALES
Cómo descubrir la arquitectura invisible que organiza tu experiencia y recuperar tu capacidad de elegir
El primer libro desarrolla el mapa completo del Modelo AE-7.
Exploramos cómo una experiencia puede adquirir un significado, cómo ese significado puede convertirse en una prisión emocional y cómo, a partir de ella, pueden aparecer emociones, estrategias de protección y maneras de vivir que terminan confirmando aquello que inicialmente creímos.
El libro desarrolla las 7 Prisiones Esenciales:
1. ADECUACIÓN
¿Estoy bien como soy?
2. PERTENENCIA
¿Tengo un lugar tal como soy?
3. SIGNIFICANCIA
¿Importo?
4. SEGURIDAD
¿Estoy seguro y podré atravesar lo que ocurra?
5. POTENCIA
¿Tengo capacidad de elegir y actuar?
6. RECURSOS
¿Hay suficiente?
7. AUTORIDAD INTERNA
¿Puedo confiar en mi propia experiencia?
Aprenderemos también a utilizar una de las herramientas fundamentales del modelo:
LA INGENIERÍA INVERSA EMOCIONAL
Un recorrido que nos permite comenzar por aquello que vemos —la conducta o la estrategia— e investigar qué miedo, significado o conclusión puede existir debajo.
El libro incluye preguntas de exploración, ejercicios y tres casos completos que permiten observar el modelo en funcionamiento.
→ CONOCER EL LIBRO I
LIBRO II
AE-7 · 33 CASOS DE ARQUITECTURA EMOCIONAL
El Laboratorio de las Prisiones Emocionales
Si el primer libro presenta el mapa, el segundo nos invita a entrar en el laboratorio.
Aquí AE-7 deja de ser solamente una estructura conceptual y comienza a mostrarse a través de experiencias concretas.
33 casos.
33 investigaciones.
33 maneras de observar cómo aquello que aparece en la superficie puede conducir hacia arquitecturas emocionales completamente diferentes.
Control.
Perfeccionismo.
Miedo al abandono.
Necesidad de reconocimiento.
People pleasing.
Hiperresponsabilidad.
Impotencia.
Escasez.
Dificultad para decidir.
Necesidad de demostrar.
Dependencia.
Hiperindependencia.
No partimos de estas conductas para asignar automáticamente una prisión.
Las utilizamos como puertas de entrada para investigar.
Porque una misma estrategia puede estar intentando protegernos de cosas completamente diferentes.
El laboratorio nos ayuda a pasar de:
«¿Qué me pasa?»
a una pregunta diferente:
«¿QUÉ ARQUITECTURA PUEDE ESTAR ORGANIZANDO LO QUE ESTOY VIVIENDO?»
Los lectores del Libro II disponen además de acceso online a los 33 casos AE-7 y a sus actualizaciones.
→ ENTRAR EN EL LABORATORIO
LIBRO II · EDICIÓN BIBLIOTECA
BIBLIOTECA VIVA AE-7
Una colección progresiva de 105 casos de Arquitectura Emocional
Para quienes quieran continuar explorando, el Libro II · Edición Biblioteca abre una dimensión diferente del proyecto.
No se trata solamente de leer un libro.
Se trata de acceder a una biblioteca viva.
La Biblioteca AE-7 comienza con los 33 casos del Libro II y continúa creciendo progresivamente con:
105 CASOS AE-7 ADICIONALES
Los primeros 33 constituyen el núcleo inicial de la Biblioteca y, a partir de ellos, se incorporan progresivamente nuevos casos hasta alcanzar PC-105.
Cada nuevo caso permite observar otra forma en la que las siete raíces esenciales pueden participar en experiencias humanas muy diferentes.
La Biblioteca puede explorarse no solamente por número de caso, sino también por aquello que la persona está viviendo y por las diferentes raíces del Modelo AE-7.
Porque cuanto mayor sea el número de experiencias que podamos observar, más fácil puede resultar reconocer nuestra propia arquitectura.
33 CASOS PARA EMPEZAR.
105 CASOS PARA CONTINUAR EXPLORANDO.
La Biblioteca Viva AE-7 no pretende ofrecer 105 respuestas.
Pretende abrir 105 espacios de investigación.
→ ACCEDER A LA EDICIÓN BIBLIOTECA
TRES FORMAS DE ENTRAR EN AE-7
EL MAPA
Comprender las 7 Prisiones Esenciales y descubrir cómo puede organizarse nuestra Arquitectura Emocional.
EL LABORATORIO
Observar el modelo funcionando a través de 33 experiencias y aprender a reconocer arquitecturas diferentes.
LA BIBLIOTECA VIVA
Continuar la exploración a través de una colección que crecerá progresivamente hasta reunir 105 casos AE-7.
EL MAPA ORIENTA.
LA PERSONA REVELA EL SIGNIFICADO.
LOS CASOS NOS AYUDAN A RECONOCER.
Y UNA NUEVA EXPERIENCIA PUEDE DEVOLVERNOS LA POSIBILIDAD DE ELEGIR.
NOTA FINAL
NO TODO LO QUE RECIBIMOS DEL PASADO ES UNA PRISIÓN
Explorar nuestra arquitectura emocional puede ayudarnos a reconocer miedos, creencias, adaptaciones y estrategias que quizá llevan mucho tiempo formando parte de nuestra manera de vivir.
Pero mirar hacia el pasado no significa buscar únicamente aquello que necesitamos cambiar.
De nuestra historia también recibimos recursos, capacidades, aprendizajes, fortalezas y formas de afrontar la vida que pueden seguir siendo valiosas para nosotros.
Por eso, comprender nuestra arquitectura emocional no consiste en rechazar lo que hemos sido ni en liberarnos de todo lo que hemos recibido.
Consiste también en poder distinguir:
¿QUÉ QUIERO CONSERVAR?
¿QUÉ QUIERO DESARROLLAR?
¿Y QUÉ YA NO NECESITO SEGUIR REPITIENDO?
COMPRENDER LO QUE RECIBIMOS AMPLÍA NUESTRA CAPACIDAD DE ELEGIR QUÉ QUEREMOS HACER CON ELLO.
El pasado forma parte de nuestra historia.
Pero no tiene por qué decidir nuestro futuro.